Gid gratis
Gid sou pwèstaj biwo ak detant
Pase anpil èdtan devan yon biwo ka fè do w, kou w, ak zepòl ou santi yo sere. Gid gratis sa a pataje konsèy senp pou ajiste plasman an ak detant dou pou rèd ou santi w chak jou, nan lang ki fasil pou konprann.
Yon gid senp pou rèd biwo a pandan jounen an
Si w pase anpil tan ap chita, li nòmal pou w santi w fè mal oswa rèd nan fen jounen an. Ti chanjman nan chèz ou, ekran an, ak klavye a ka fè fason ou mete biwo a santi w pi alèz.
Paj sa a se enfòmasyon edikasyonèl jeneral sèlman. StrideWell Care se pa yon chiropraktè, se pa yon klinik, e se pa yon doktè, epi nou pa fè dyagnostik ni nou pa trete. Se yon sèvis gratis nou ofri ki ede moun jwenn epi konekte ak yon chiropraktè ki gen lisans toupre yo, si yo ta renmen jwenn swen pwofesyonèl.
Si doulè a fò, li kontinye ap vin pi mal, oswa si li vini ak siy avètisman tankou feblès, sansasyon manchòt (pikotman/angoudisman), lafyèv, gwo maltèt, doulè nan pwatrin, oswa pwoblèm pou mache, kontakte doktè regilye w oswa sèvis swen ijan touswit.
Kijan pou w mete biwo w kanpe
Eseye chita ak pye w sou tè a oswa sou yon ti sipò pou pye. Jenou ou ta dwe apeprè nan menm nivo ak ranch ou. Kite zepòl ou rete rilaks, pa leve yo monte nan direksyon zòrèy ou.
Mete ekran an pou pati anwo a pwoche bò kote nivo je. Kenbe l anviwon yon distans kote li ta sanble ak yon distans ak bra (apeprè yon longè bra) si sa mache pou ou. Sa ka ede w evite panche tèt ou ak kou ou devan twòp.
Kenbe klavye a ak sourit la ase pre pou koud ou ka rete toupre kote w yo. Ponyèt ou yo ta dwe rete prèske dwat, pa koube anwo oswa anba pandan peryòd long. Si w sèvi ak yon laptop tout jounen an, klavye separe ak yon sipò/stand ka fè li pi fasil pou mete l byen.
Ou pa bezwen yon biwo pafè. Pafwa kèk chanjman pratik enpòtan pi plis pase achte nouvo ekipman.
Yon tès pwèstaj fasil ou ka fè nan 20 segonn
Chak èdtan konsa, kanpe yon ti moman epi tcheke kat bagay: pye, ranch, zepòl, ak ekran. Èske pye w gen sipò? Èske w chita byen dèyè nan chèz la? Èske zepòl ou rilaks? Èske w gade devan san ou pa bese tèt ou desann?
Apre sa, pran yon souf dousman epi rann li. Detire kolòn vètebral ou dousman tankou tèt ou ap monte anlè. Sa pa vle di w chita tankou w fèmen kò w. Se sou jwenn soti nan menm pwèstaj la ankò e ankò.
Bon pwèstaj se pa yon sèl pozisyon pafè ou kenbe tout jounen. Se chanje pozisyon souvan epi remake lè kò w kòmanse vin sere.
Detant dou pou kase jounen an
Mouvman senp sa yo fèt pou rèd jeneral moun konn jwenn lè yo chita. Deplase dousman. Sispann si w santi yon bagay ki byen file, ki vini toudenkou, oswa ki fè w enkyete.
Tòde kou: Gade devan, apresa vire tèt ou dousman sou yon bò. Kenbe l pandan kèk souf fasil, apresa chanje bò. Kenbe mouvman an piti epi dou.
Woule zepòl: Leve zepòl ou, woule yo dèyè, epi kite yo tonbe. Repete kèk fwa. Sa ka sèvi kòm yon reset senp apre w fin tape.
Louvri pwatrin: Kenbe men ou dèyè do w si sa konfòtab, oswa tou senpleman mete men ou sou kote kò w epi louvri dousman atravè devan pwatrin ou. Kenbe manton ou nan nivo.
Tòde pandan w chita: Chita byen dwat epi vire anwo kò w dousman sou yon bò, pandan w ap itilize bra chèz la oswa kwis ou pou yon ti sipò. Repete sou lòt bò a.
Kanpe epi lonje: Kanpe, lonje toude bra anlè tèt ou, epi pran yon souf dousman. Si sa santi w alèz, panche yon ti kras sou chak bò.
Si w vle plis enfòmasyon nan lang ki fasil sou rezon moun souvan chèche swen chiropraktik, ou ka vizite care oswa gade lòt konsèy pratik nan guides.
- Deplase dousman epi rete nan yon seri mouvman ki konfòtab
- Ti repo pou detant pandan jounen an ka ede plis pase yon sèl sesyon lontan
- Si yon mouvman fè w enkyete, sispann epi pale ak yon pwofesyonèl ki gen lisans
Fè ti abitid ki pi fasil pou kenbe
Eseye mete yon alam pou w kanpe chak 30 a 60 minit. Ale mache pran dlo. Fè yon ti tour rapid nan sal la. Menm yon chanjman pozisyon kout ka itil lè w fin chita lontan.
Li ka ede tou pou w chanje ant travay yo lè sa posib. Li lekti sou ekran, tape sou klavye, ak itilize telefòn tout ka fè kò w rete nan menm fòm nan pou plizyè èdtan. Yon ti varyete enpòtan.
Gen kèk moun ki santi yo pi byen tou ak abitid senp chak jou tankou yon ti mache kout, yon kousen chèz ki bay sipò, oswa deplase laptop la nan yon wotè ki pi bon. Pa gen yon sèl woutin ki pafè pou tout moun. Pi bon an se anjeneral youn ou ka vrèman kontinye fè.
Lè pou w chèche plis èd
Si rèd ou santi chak jou toujou ap retounen, ou ka pale ak yon chiropraktè ki gen lisans sou pwèstaj, mobilite, ak malè do oswa kou an jeneral. Swen ka ede kèk moun, men pwochen etap ki bon an depann de moun nan ak klinik la.
StrideWell Care se yon sèvis matching gratis. Nou ede w jwenn epi konekte ak yon chiropraktè ki gen lisans toupre w. Nou sèlman mande detay kontak yo ak yon kategori jeneral sou sa ou ta renmen jwenn èd pou. Nou pa mande ni nou pa estoke enfòmasyon detaye sou sante, detay dyagnostik, lis medikaman, ni nimewo asirans oswa nimewo finansye.
Si ou vle jwenn èd pou chèche yon moun lokal, kòmanse isit la: get matched. Règleman yo, kalite klinik yo, ak pri yo ka varye selon eta.
Si travay biwo ap fè w santi w rèd, eseye kèk ti chanjman nan fason ou mete biwo a, pran ti repo detant, epi itilize sèvis gratis nou an si ou vle jwenn èd pou chèche yon chiropraktè ki gen lisans toupre w.
Kesyon komen
Ki pi bon pwèstaj pou chita devan yon biwo?
Pa gen yon sèl pozisyon pafè pou tout moun. Yon objektif pratik se gen pye w ki gen sipò, zepòl yo rilaks, ekran an toupre nivo je, epi pran repo mouvman regilyèman olye pou w rete twò lontan san bouje.
Konbyen fwa mwen ta dwe detire pandan jounen travay la?
Anpil moun jwenn li pi fasil pou fè yon ti detant oswa pran yon ti repo pou kanpe chak 30 a 60 minit. Menm 1 oswa 2 minit ka sèvi kòm yon reset itil.
Èske yon pi bon ajisteman biwo ka ede ak rèd nan kou ak do?
Pou kèk moun, yon pi bon ajisteman ka ede diminye twòp tansyon moun konn jwenn nan chita ak itilizasyon ekran. Sa pa yon garanti, epi pwoblèm ki kontinye ap fèt oswa ki vin pi mal yo ta dwe diskite ak yon pwofesyonèl ki gen lisans.
Èske mwen bezwen ekipman espesyal pou bon pwèstaj biwo?
Pa toujou. Ti chanjman tankou leve ekran an, mete klavye a pi pre, oswa bay pye w sipò ka fè yon diferans san w pa bezwen achte anpil bagay.
Èske StrideWell Care ka di m sa k ap lakòz doulè mwen?
Non. Nou pa founisè medikal, epi nou pa fè dyagnostik ni nou pa bay konsèy medikal. Nou pataje enfòmasyon edikasyonèl jeneral epi ede moun konekte ak yon chiropraktè ki gen lisans si yo ta renmen jwenn swen pwofesyonèl.
Ki enfòmasyon nou bezwen si mwen vle èd pou jwenn yon chiropraktè?
Nou sèlman bezwen detay kontak yo ak yon kategori jeneral sou sa ou vle jwenn èd pou. Nou pa mande enfòmasyon detaye sou sante, medikaman, ni nimewo asirans oswa nimewo finansye.